Eliptikoa etxeko kiroletarako jende askok erositako eskala handiko fitness ekipamenduetako bat bihurtu da, belaunean kalte txikia duelako, ariketa efektu ona eta atxikimendu errazagatik.Baina zein da eliptikoa erabiltzeko modu zuzena?Partekatu ditzagun eliptikoa erabiltzean ohikoak diren akatsak.
Erresistentzia sendoagoa, efektu hobea.(X)
Ariketa eliptikoa erabili aurretik, eskuleku egokia egokitu behar duzu zure altueraren arabera.Eliptikoa erabiltzean, intentsitate baxuenetik hasi behar duzu, eta ez egin erresistentzia maila altuenera.Hasieran oso erresistentzia indartsuagoa erabiltzen bada, ariketa fisikoa egiten dutenek askotan nekatuta sentitzen dute eta zaila izaten jarraitzen dute, eta erraza da amore ematea.
Ariketa-denbora 30 minutu barru.(X)
Eliptikaren ariketa intentsitate baxua dela eta, beharrezkoa da 30 minutu baino gehiago ariketa egitea eta entzumen-tasa minutuko 130 aldiz gutxi gorabehera mantentzea pisua galtzeko efektu onena lortzeko.Ariketa-denbora laburragoa koipe gutxiago kontsumitzen da, eta horrek ez du pisua galtzeko lagungarria.
Erresistentzia sendoagoa, efektu hobea.(X)
Ariketa eliptikoa erabili aurretik, eskuleku egokia egokitu behar duzu zure altueraren arabera.Eliptikoa erabiltzean, intentsitate baxuenetik hasi behar duzu, eta ez egin erresistentzia maila altuenera.Hasieran oso erresistentzia indartsuagoa erabiltzen bada, ariketa fisikoa egiten dutenek askotan nekatuta sentitzen dute eta zaila izaten jarraitzen dute, eta erraza da amore ematea.
Ariketa-denbora 30 minutu barru.(X)
Eliptikaren ariketa intentsitate baxua dela eta, beharrezkoa da 30 minutu baino gehiago ariketa egitea eta entzumen-tasa minutuko 130 aldiz gutxi gorabehera mantentzea pisua galtzeko efektu onena lortzeko.Ariketa-denbora laburragoa koipe gutxiago kontsumitzen da, eta horrek ez du pisua galtzeko lagungarria.
Argitalpenaren ordua: 2022-07-2022